如果你想增肌，仅仅吃蛋白粉是不够的，还需要配合运动。蛋白粉可以提供所需的营养，但只有通过锻炼才能将其转化为肌肉。此外，维生素的摄入是有益的。然而，节食减肥会降低身体的代谢率，这意味着你的身体会消耗较少的能量。这可能导致体重的减少主要是水分和肌肉的流失，从长远来看，这对减肥是不利的，而且容易出现反弹效果。