1. 按摩瘦臀：手掌贴在臀部，由下往上擦滑按摩，特别是橘皮组织的部位，要用心按摩。用两手支撑臀部浑圆处，沿着臀部曲线画弧线按摩。这种按摩能够紧实臀部肌肉，使其看起来更加匀称美丽。
2. 爬楼梯瘦臀：爬楼梯是一种简单方便的锻炼方法，可以帮助消耗卡路里并且紧实臀部肌肉。建议在上楼梯时，每次踏两个阶梯，这样可以带动大腿和臀部肌肉群。
3. 规律作息瘦臀：保持饮食和睡眠的规律，可以保持身体的精力和活力，不断消耗身体脂肪。除此之外，建议每天坚持40分钟的步行锻炼，快慢交替地行走，前20分钟快速，后20分钟慢速。饮食方面，建议每天摄入5到6种蔬果，并将所有碳水化合物占饮食总量的50%左右。此外，长时间久坐不动也容易导致臀部脂肪堆积和肌肉松弛，建议每隔半小时活动一次身体。