1. 转呼啦圈：这是瘦腰的首选，每天坚持转至少30分钟，速度适中，不要太慢，大约一周就能见效。
2. 仰卧起坐：躺在地上做仰卧起坐能有效瘦腰，每次做20个或者30个，然后逐渐增加次数，进行锻炼。
3. 按摩：使用腰部按摩仪器每天按摩几分钟，可以加速脂肪燃烧，对瘦腰有很好的效果。
4. 站立：尤其是餐后站立，我们可以选择靠墙壁站立，每天坚持30分钟，对减肚子和瘦腰都有很大帮助。
5. 减肥操：在平时做家务或者闲暇时间，可以扭动腰部，进行简单的减肥操，有助于减掉腰部的赘肉。
总之，瘦腰需要坚持不懈的锻炼和良好的生活习惯，才能达到理想效果。