经过病情分析发现，早晚跑步可以有效减肥，而饮食减肥则需要合理膳食来实现。基于此，建议大家尽量选择低脂肪的乳制品，如牛奶、酸乳酪和干酪，以及多摄入蔬菜和水果。相反的，应少吃油腻食品如肉类、鱼类和黄油，以及动物性蛋白质。同时，喝温开水能够增加体温，帮助燃烧脂肪，这也是非常推荐的方式之一。这些措施可以帮助您快速减肥，而且对健康也非常有益。