第一类是水肿型。判断方法是观察面部和眼皮是否浮肿，以及用手按压脸部凹陷是否回弹缓慢。原因可能是久熬不睡，身体水分循环代谢能力弱，导致多余的水分无法排出囤积在体内。解决方案包括清淡饮食、减少盐类摄入、多喝利尿类植物茶、多运动、早睡早起以及进行面部按摩。
第二类是脂肪型。判断方法是用手提拉脸颊，如果肉轻易被提起且触感柔软，则属于脂肪型。原因是全身发胖，导致局部脸部也会发胖。解决方案包括管住嘴防止摄入过多热量，但不要节食；保证足够优质蛋白质的摄入，多吃豆类和奶制品；进行有氧运动，只有全身瘦下来了，面部的脂肪才会更容易消解。
第三类是咬肌发达型。判断方法是用手按压咬肌，如果厚度较大且触感比较硬、结实，则属于咬肌发达型。原因是由于过度咀嚼或者用力使脸颊肌肉过于发达所致。解决方案包括不要经常吃口香糖等锻炼咀嚼肌的零食，尽量使两侧咬肌均匀受力，同时少用后槽牙咀嚼食物。
第四类是肌肉松弛型。判断方法是从侧面观察，看自己颧骨以下的面部线条是否变得松垮。原因可能是年纪大了、不注重防晒或者面部胶原蛋白含量降低。解决方案包括多注意进行肌肉松弛性保养，定期进行面部提拉，并多吃富含ω-3脂肪酸的深海鱼类或维生素C的深绿色蔬菜，以加速生成胶原蛋白。
此外，无论哪种类型的大脸都可以进行V脸操，每天做按摩3分钟，以达到去水肿和瘦双下巴的双重效果。
关于如何瘦脖子，有四个日常生活中也能随时随地做的动作。第一个是仰头动作，可以使脖子得到拉伸。第二个是扭头动作，可以增加脖子肌肉运动量。第三个是侧弯曲动作，可以拉伸脖子侧面的多余脂肪。此外，早上洗脸时可以用冷热水交替洗脖子，晚上睡觉前可以在脖子上敷补水型面膜，以防止脖子因瘦下来而产生皱纹。每天抽出10分钟进行这些动作，就能轻松拥有小v脸和紧致的颈部。