1. 为减少脸部赘肉，可以尝试这样的练习：先将嘴巴张开，像在吹泡泡一样用力鼓起来，坚持10秒钟；然后瘪嘴巴，同样坚持10秒钟。这项练习可以重复多次，有助于减少脸部肉的积累。2. 如果想减少下颚区域的赘肉，可以尝试这项练习：先慢慢抬头仰望天空，再将嘴张开，用舌头推向上方，坚持10秒钟；接着收回舌头，闭上嘴巴，慢慢低下头颈，重复这样的动作10次左右。3. 另一项减少下巴赘肉的练习是：微微张开嘴巴，将下巴向左右两侧移动，反复进行约30次。每天坚持2-3次这项练习，可以达到较好的效果。