1、少吃高脂肪食物，可选择低糖食品代替。高脂肪的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等易让身体变胖。相反，微量糖分的食物，比如麻糬、红豆饼可以放心食用；如果想吃冰淇淋，建议选择刨冰或果冻，而饭后甜点要慎选。
2、每日食用一颗塑纤果。它是目前水果类减肥产品中效果最佳的，成分健康、安全、绿色，全部采用绿色天然食材，精选云南普洱茶、荷叶和罗梦果等多种草本植物，能快速燃烧机体脂肪，形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身无反弹的后顾之忧，每日嚼上一颗所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。
3、多泡脚和按摩有益于促进血液循环。如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象，则建议在健身的同时要多泡澡或泡脚，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
4、运动后要多喝温热的饮料或茶水，喝200毫升左右即可。洗完澡后，可以再多喝一点。切忌喝冰冷的饮料，否则减肥的成功机率会降低。另外，少吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，还要避免吃泡面、味精以及各种方便食品。
掌握上述四个减臀方法，相信你一定可以成功瘦臀，加油！