在产后减肥方面，运动和饮食两个方面都需要注意。重点是要控制减肥的速度，一个月减五斤是最合适的。对于运动，选择有氧运动效果最佳，最好的运动是跑步，若体重较重也可以选择骑车。每周至少进行三次运动，每次半小时以上。此外，跳健身操和跳绳也是相当不错的运动方式。 关于饮食方面，一定不能采取节食的方式。早餐可以食用适当的食物，午餐和晚餐需要控制饱食度在八成左右，同时要避开高热量的食物，如甜食、饮料、油炸或膨化食品。多吃富含蛋白质的食物，饮水保持充足，保持良好的睡眠质量也是非常重要的。