1. 不建议使用减肥药，这些药物常常有副作用，而且商家会夸大宣传减肥效果而忽略它们的副作用。一般减肥药对心脏、肝脏、肾脏等都有伤害，不建议使用。
2. 早餐不可忽视，建议喝一杯蜂蜜水。可以吃一根香蕉或一杯奶，或加一个鸡蛋。中餐可以吃一碗米饭（1-2两左右）、少许肉和蔬菜。晚餐可食用减肥餐，如脱脂牛奶、鸡蛋、苹果或黄瓜。中晚餐不要摄入甜食，要控制好份量以避免多食。多吃富含纤维的食物，容易饱腹，有助于维持定时定量的三餐。不要食用油炸、油腻、过甜、过咸的食物，这些是减肥的大敌。饭后半个小时不要坐。
3. 饮水很重要，每天至少喝六大杯，开水尤佳。多喝水可以减少饥饿感、排出体内多余脂肪、维持新陈代谢畅通。
4. 一周称重一次，不宜过度追求快速效果。如果节食时间过长，要注意健康状况，确保食物均衡，维生素摄入量充足，以免生病。
5. 每天适量运动配合饮食。适度运动有助于降低食欲，增加脂肪燃烧速度。可以选择快走、慢跑、跳绳、呼拉圈等方式，或原地双脚跳。运动时间约30分钟左右，需循序渐进。运动后需做伸展运动或压腿，以拉伸肌肉。
6. 推荐一些我常吃的减肥蔬菜：全麦面包、玉米、鸡蛋、豆浆、牛奶、苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑木耳、西红柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜头、鱼、虾、鸡胸脯肉等蔬菜。