另外，苹果牛奶瘦腹法也是一种快速瘦腹方法，每次只需两天，到第三四天就可以恢复正常饮食，但是要切实忌口，第一天只吃苹果，第二天只喝酸奶或脱脂牛奶。这种方法适合轻微超重、肠胃健康的人群。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
在制定减肥运动处方时，需要考虑运动的强度、适合的运动项目以及制定减肥目标和计划。减肥运动应该中等强度、时间长，还应不断更换运动内容，不要引起心率过快和血压升高。锻炼肌肉耐力和全身体力的有氧运动是比较适合减肥的，如长距离步行、游泳和自行车等。运动强度应为最大运动量的40%-60%，每次运动2.5小时，每周运动3次以上。制定每周0.45公斤的减肥计划，通过减少热量摄入和运动消耗的方式，来减轻体重和防止肥胖。运动锻炼不仅能够减轻体重，还能保持和增加体力，预防肥胖相关疾病的发生。