想要瘦臀的话，仅仅靠拍打臀部是不足够的。要想真正减肥瘦身，可以结合有氧运动与无氧运动来进行。有氧运动如慢跑等可以燃烧脂肪，而无氧运动如深蹲可以提高肌肉比例与代谢率，从而达到减肥瘦身的效果，同时还有提臀与塑腿的作用。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑车、快走等等，而无氧运动则可以通过做深蹲来锻炼下肢。饮食方面，要注意吃早饭，睡前三个小时不要吃东西。平时采用低碳水化合物的饮食，主食三餐都要吃饱，偶尔可以正常饭量一天。此外，要注意多吃清淡的菜肴，用玉米油代替其它高脂食物，选择鱼肉等脂肪含量低的肉类，同时蔬菜水果的搭配也很重要。最后运动后还应该做一些腿部拉伸动作来保持身体的柔韧度。