1.以除大拇指外的四个手指轻置于下巴正中央，然后从下巴开始，手指向太阳穴处滑动，用上下锯齿状的移动按摩，动作要缓慢进行。
2.以除大拇指外的四个手指轻置于太阳穴处，然后由太阳穴开始向额头中央方向像下锯齿一样轻轻地按摩。
3.用手指指腹轻放在眉尾处，再由这里向下巴方向沿着发际线进行逆向的上下锯齿状移动按摩动作。
4.用手指指腹轻放在鼻翼处，然后用力向太阳穴方向推，并重复此步骤三次，此动作还能使肌肤镇静放松。
5.以一只手的手掌心包覆半张脸，先以右手从左耳下开始包覆，沿着下巴慢慢滑至下巴右侧，然后再以左手从右耳下开始包覆，沿着下巴慢慢滑至下巴左侧，交替此动作3-5个轮回。
瘦脸的最佳时间为晚上睡前洗完热水澡后，因为这个时候你的脸部血液循环较为通畅。如果不想你的脸每天肿得像“包子脸”，晚上最好不要熬夜和晚睡，这样皮肤也会逐渐恶化。
其次，瘦腰腹。想要练出马甲线和人鱼线需要时间，但是腰围还是可以通过一些方法减少。每天喝1500毫升以上的水，摄入300到500克的蔬菜，并主要食用毛豆、秋葵、木耳和香菇等可清理肠道并促进排便的食品。晚上再进行几组腰腹训练，进一步塑造肌肉线条。
最后，瘦臀腿。站立前屈可以很好地加深对大腿内侧的拉伸，重力会帮助你做到这点。但是，如果背部疼痛，这个动作可能会感到不舒服，可以选择躺下来进行。此外，双脚前后交替跳跃，双臂屈肘摆臂跳起时用腹部力量左右小幅度转动身体，全程保持均匀呼吸和放松四肢等方法都可以进行瘦臀腿的训练。
最后还有一个超实用的睡前瘦腿方法：利用墙壁让腿抬到45度以上，这个姿势维持20分钟就可以有效消除腿部水肿，特别适合长时间站立或者久坐的人群。相信你只要付出努力，就能瘦下来！