吃什么水果能减肥(减肥水果推荐)(减肥必备：推荐水果)?

1． 苹果三日减肥法：只需三天，坚持每日只食用苹果，同时可以喝水和茶。第三天晚餐前喝1-2勺橄榄油。

2． 菠萝七日减肥法：坚持一周只食用菠萝，同时用水来补充。

3． 鸡蛋减肥法：坚持两周每天食用8-9个水煮鸡蛋，可搭配青菜、葡萄或无油肉食。

4． 小豆减肥法：将炒熟的小豆碾成粉状，加入2勺牛奶，餐前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法：一天只食用1-2顿酸奶，其他按平常的时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法：将黄豆粉和可可粉与豆乳混合，早晚餐前食用，吃量减半，可加入麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法：一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法：餐前饮用3-4杯矿泉水，进餐时也可以喝，不过要注意别喝太多。

9． 红葡萄酒减肥法：晚餐时饮少量红葡萄酒，缓慢进食，保持进食量在平常的一半左右，约20分钟左右。

10.黑米减肥法：将主食从白米、面包转换为黑米，减少点心的摄入量。黄米富含维他命B1、E和食物纤维。

11.饮茶减肥法：茶叶利尿，随着饮茶可补充日常的水分，品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食减肥法：法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节糖类的吸收，而且对食物转化和脂肪积累也有一定作用。若在饥饿之前吃食，则可以控制胰岛素的分泌。

13.分食减肥法：德国营养学家研究出了一种分食减肥法，就是要求减肥者在就餐中不可以同时吃某些食物。例如吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以搭配蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。

14.醋减肥法：最近美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15.饭后茶减肥法：饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭更佳。每餐之后重要的是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需时间较长。

16.简易水果色拉：不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都能瘦身，例如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。所以，你可以试试用柠檬汁拌苹果、秋梨等做水果色拉，既健康又美味。