1、饭后慢跑是一种健康的选择。每天晚上吃完饭后，可以出去慢跑几圈。坚持跑步可以帮助你消耗脂肪，特别是能够活动到臀部，从而达到瘦臀的效果。如果跑累了，可以换成散步。长期坚持这项运动可以有效减少臀部脂肪。
2、骑单车也是一种很好的运动方式，它主要起到锻炼双腿的作用，其次还能锻炼臀部肌肉，消耗热量。楼梯爬升等运动也可以起到瘦腿瘦臀的效果。
3、多泡澡和足浴能够促进血液循环，加强新陈代谢，从而帮助您消耗脂肪，达到减肥修身的效果。建议每周可以进行三次左右。
4、饮食是减肥过程中不可忽视的一部分。减肥不意味着要过度节食，只需要减少煎炸食物、油腻食品和糖分摄入，并多吃蔬菜水果。蔬菜水果能够帮助消化，降低体内多余脂肪的积累。