1、饭后慢跑是一个很好的选择。每天晚饭后，出去小跑几圈非常有效。最重要的是要坚持下去。跑步可以消耗脂肪，特别是能够锻炼臀部肌肉，帮助瘦臀。如果感到疲劳，可以稍微散步一下。只要长期坚持，就能减少臀部脂肪。
2、骑单车也是个好方法。主要目的是锻炼双腿，其次也能够锻炼臀部肌肉和消耗热量。爬楼梯等活动也能帮助瘦腿和瘦臀。
3、多去泡澡和泡足浴非常有益。一周可以尝试三次左右。泡澡可以促进血液循环和新陈代谢，有助于消耗脂肪，可以让身体变得苗条。
4、饮食也非常重要。即使在减肥期间也不要过于节食。只要少吃煎炸、油腻和甜点即可。多食用蔬菜和水果，它们不仅具有促进消化的作用，还能消耗体内多余的脂肪。