1、想要提升腹部美观度？试试这个动作吧：先弯曲双膝，让双脚放在地上。 2、收紧腹肌，让身体略微向后倾斜，抬起左脚，离地几公分。 3、维持身体平衡，将两腿膝盖拉向胸部，上半身始终保持弯曲状态。 4、交替练习两腿，坚持练习多次，效果更好哦。 5、接下来，我们来试试空中自行车运动：仰卧在地上，双手放在头后。 6、将双腿抬起，膝盖弯曲成45度，并模拟骑自行车的动作。 7、最后，尝试腰部按摩法：利用揉捏的手法按摩，升高皮肤温度，舒缓腰部不适。