减轻体重的好方法(有效瘦身秘籍)(瘦身秘籍：有效减重法)?

1、要减轻体重，并不需要放弃喜爱的食物，关键是要控制食用量。如果有特别喜欢的食物且吃得比较多，可以尝试减少每次的分量。

2、制作流食通常很方便。如果每天有一餐只食用流食或饮料，可以在8个月内减轻10磅的体重。为了确保获得足够的营养，流食的种类需要多样化。

3、每周至少走5天，每天一次，每次45分钟，总共走5公里的路程，这样做可以在6个月内减去10磅的体重。如果能在45分钟内走更远的距离，比如6.5公里，体重下降得更快。