为了有效减少脂肪，在锻炼腹肌之前建议先进行有氧运动，如跑步或跳绳。请注意，脂肪是全身性的，不仅仅局限于肚子。 腹肌锻炼只是腹部肌肉的一种锻炼方式，它不能直接减少脂肪。值得注意的是，腹肌锻炼的效果还不如仰卧起坐。