减脂肪就是减体重吗(减脂不一定减重)?

瘦肥型：体重低于标准10%以上，但体脂肪量高。建议饮食要均衡摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪和甜食的摄入。运动可以加强脂肪燃烧并降低体内脂肪量，强化肌力，培养运动习惯，改善体力不足问题。

微胖型：体重合乎标准，但体脂肪量高。建议饮食要减少高脂肪和高热量的食物，避免营养过剩。运动可以加强脂肪燃烧运动。

肥胖型：体重高于标准体重10%以上，体脂肪量高。建议饮食由专人指导达到饮食减肥。运动可以加强脂肪燃烧运动，平均每周至少固定三次运动，每次运动时间至少30分钟以上。

稍瘦型：体重低于标准体重达10%以上，但体脂肪量合乎标准。建议加强肌肉训练，多做强化肌力运动，促进体内新陈代谢。

标准型：体重及体脂肪均合乎标准。

需要注意的是，减掉一斤脂肪并不一定等同于减掉一斤体重，因为脂肪可能会转化为肌肉，所以要明确自己的体型，有针对性地进行减重。