减脂肪?

1. 空腹波比跳运动更有效。在饭前空腹进行波比跳运动，可以消耗更多的脂肪。

2. 运动时间不少于45分钟。每次运动时，从出汗开始计算时间。连续运动不少于45分钟，这样可以让身体更好地消耗脂肪。

3. 运动后再吃饭。运动完毕后，要等一会再吃饭。每顿饭的食物量应该比以前少三分之一，同时避免再进行运动。

4. 选择少油少糖的食物。尽量选用一些少油少糖的食物，比如黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭等。蔬菜可以选择凉拌菜或者蘸酱菜，水果要选择甜度较小的品种。