想要减少局部脂肪，需要通过局部运动来进行。推荐进行呼啦圈、跳绳、仰卧起坐、平板支撑等锻炼方式。此外，建议减少碳水化合物的摄入，多食用水果和蔬菜，避免油腻食物，特别是肥肉、肥牛和肥羊等。饭后不要立刻坐下，建议散步去消化食物。这些方法都有助于局部脂肪的减少。