若想进行减重，必须遵循科学的方法。选择有氧运动可以达到减肥的功效，而不会长时间保持肥胖。在日常生活中，可以选择减脂餐，而不是口头上说减肥而不付诸行动。吃高热量食物是无法减肥的，必须控制口，不能随便吃东西，这也是对自己体重的不负责任。和朋友一起减肥可以相互监督。科学的减肥方式是运动，选择有氧运动可以改变身材，无论是跳绳、跑步还是游泳，但必须坚持不懈，否则减重困难重重。一个人体重不断波动也会影响其他人，必须及时调整。最开始的跑步可能很累，但坚持下去就会变轻松。控制食量也是减肥的关键，不要饿着自己，因为会出现反弹效果。要选择蔬菜。身体的营养摄取也必须满足，否则会出现低血糖和贫血，使人非常痛苦。减肥需要长期实践和自我约束，不建议完全不吃饭，因为这样容易造成反效果。青菜和减脂餐是减肥的好选择。只有身体各项指标都达标，减肥才会有所改变，才能成功减重。减肥绝非口头说说，必须付出行动，多吃青菜和减脂餐。