在家怎样减肥最快(家里最快减肥秘笈)?

苹果餐有两种吃法，一种周期为3天，只能吃苹果。第三天晚上饮用一大杯蜂蜜水清肠，结束后的那天不能暴食，要选择清淡饮食。另一种周期为一星期，早上正常饮食，从12点开始，每隔两个小时吃一个苹果，一星期内连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤。

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减下来后，可以参考以下食谱巩固不容易反弹。早餐有以下四种选择：1. 豆浆一碗加两片全麦面包。2. 绿豆粥一碗，豆腐脑一碗和一个鸡蛋。3. 低脂牛奶250克，三明治（面包50克，去皮鸡肉40克，生菜25克），橘子150克。4. 酸奶130克，蛋糕或面包煎鸡蛋一个，西红柿150克。

中餐有四种选择：1. 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。2. 凉拌西兰花，牛腩炖萝卜，青椒冬笋丁，米饭半碗。3. 牛肉丝豆芽炒米粉，橄榄油清蒸鱼，青菜汤和水果。4. 水饺或米饭，瘦肉炒韭菜，酸辣豆腐汤，梨子300克。

晚餐有四种选择：1. 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，小米粥一碗，水果。2. 菠菜猪血豆腐汤，土豆丝，凉拌白菜心，水果。3. 白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤，水果。4. 白灼基围虾，三鲜日本豆腐，清炒芥蓝，袖珍小馒头一个或玉米小饼一个，水果。