3.，持续3天。黄瓜和鸡蛋也是一个减肥组合，早餐和午餐吃一个鸡蛋和一根黄瓜，晚餐只吃一根黄瓜。我个人成功地使用了这个方法，在两个月内减轻了
5.斤，从
1.
8.减到了
10.磅，并且一年来没有反弹。这个方法每天至少可以减少1.5斤体重，因为黄瓜没有糖分，并且可以帮助燃烧热量。如果坚持不下去，可以喝光明纯牛奶或者食用少量牛肉、鸡肉和鸭肉，但我尝试了其他方法后发现只有吃黄瓜鸡蛋效果最快，所以在减肥期间不建议尝试其他方法。两天交替进食，第一天正常饮食（不暴饮暴食），第二天只吃全麦面包（茶水和清咖啡可以正常喝）。每天保证营养，每隔一天燃烧脂肪，这样的交替模式可以减轻精神压力，不会太辛苦。在
2.周内可以减轻5公斤。这种方法在欧洲很流行，也非常有效。苹果餐有两种吃法：一种是为期3天的周期，只能吃苹果，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠，并且在苹果餐结束后的那天要避免暴饮暴食，保持清淡饮食。另一种是为期一周的周期；一周的吃法是早餐正常饮食，从午餐开始每两小时吃一个苹果，每天吃五个苹果。一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月可以减轻
6.体重！如果觉得这些方法不够快、减得还不够多，也可以尝试当今最流行的蔬果减肥产品“倩影蔬果”。大约一个月可以减轻10至15斤体重，而且没有副作用。我自己就是同事用的这个产品成功减肥的。减轻体重后，可以参考以下食谱来巩固成果，避免反弹。早餐有几个选择：1.豆浆一碗加两片全麦面包。2.绿豆粥一碗，豆腐脑一碗，鸡蛋一个。3.低脂牛奶250克，三明治（50克面包，
4.克去皮鸡肉，25克生菜），橘子150克。4.酸奶130克，蛋糕或者煎鸡蛋一颗，西红柿150克。中餐也有几个选择：1.西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。2.凉拌西兰花，牛腩炖萝卜，青椒冬笋丁，米饭半碗。3.牛肉丝豆芽炒米粉，橄榄油清蒸鱼，青菜汤，水果。4.水饺或者米饭，瘦肉炒韭菜，酸辣豆腐汤，梨子300克。晚餐的选择也有几种：1.豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，小米粥一碗，水果。2.菠菜猪血豆腐汤，土豆丝，凉拌白菜心，水果。3.白菜拌干丝，青椒肉片蘑菇蛋汤，水果。4.白灼基围虾，三鲜日本豆腐，清炒芥蓝，袖珍小馒头一个或者玉米小饼一个，水果。