在家怎样减肥最快 ("快速瘦身：在家瘦身秘籍")?

黄瓜香蕉三日法：每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤，为期3天。

黄瓜和鸡蛋法：早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这是减肥最快的方法，可以每天至少瘦一斤半。黄瓜没有糖份，所以不会导致反弹。实在不行可以喝光明纯牛奶，也可以吃点牛肉、鸡肉、鸭肉，但不要尝试其他减肥方法。两天交替进食，头一天正常饮食（不要暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。23周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。

苹果餐有两种吃法：一种为周期为3天的只能吃苹果，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。另外一种为周期为一星期的：早上正常饮食，从12点开始每隔两个小时吃一个苹果，吃五个苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食。一个月内可以瘦6斤。

如果你觉得这些方法太慢，可以试一下当今最流行的蔬果减肥产品"倩影蔬果"，大概一个月内可以减掉10至15斤左右，而且没有副作用。我有个同事就是用的这个。

当达到目标体重后，可以参照以下食谱以巩固不易反弹：

早餐： 1. 豆浆一碗加全麦面包两片。 2. 绿豆粥一碗，豆腐脑一碗，鸡蛋一个。 3. 低脂牛奶250g，三明治（面包50g，去皮鸡肉40g，生菜25g），橘子150g。 4. 酸奶130g，蛋糕或面包，煎鸡蛋一个，西红柿150g。

中餐： 1. 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。 2. 凉拌西兰花，牛腩炖萝卜，青椒冬笋丁，米饭半碗。 3. 牛肉丝豆芽炒米粉，橄榄油清蒸鱼，青菜汤，水果。 4. 水饺或米饭，瘦肉炒韭菜，酸辣豆腐汤，梨子300g。

晚餐： 1. 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，小米粥一碗，水果。 2. 菠菜猪血豆腐汤，土豆丝，凉拌白菜心，水果。 3. 白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤，水果。 4. 白灼基围虾，三鲜日本豆腐，清炒芥蓝，袖珍小馒头一个或玉米小饼一个，水果。