怎样坐着减肥(坐姿减肥秘籍)(坐姿减肥秘籍)?

1. 坐姿要端正：对于长期待在办公室的女性来说，坐姿非常重要。要确保坐直了背，不要驼背，不要四处乱晃脚，这不仅能提升你的仪态，而且可以让你的腹部及臀部保持在紧张状态，从而避免臀部变形，同时修正腿部曲线。

2. 不要忍便：忍便容易导致肚子胀气，而长期忍便会使直肠粘膜变得迟钝，甚至引起惯性便秘，导致排便不畅，从而促进小腹增长。因此，建议早晨起床时喝一杯冷饮，多吃蔬果类有助于促进肠胃蠕动，提高排便效率。

3. 运用腹式呼吸法：腹式呼吸法非常简单，当我们吸气时，肚皮就会涨起，而呼气时，肚皮则会收缩。虽然刚开始可能不太适应，但是习惯后，可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，并且增加肺活量。

4. 缩小腹肌肉：平常走路和站立的时候，要时刻缩小腹的肌肉，并且配合腹式呼吸，可能开始的时候会觉得很辛苦，但是时间久了就会发现，小腹肌肉变得越来越紧实，瘦身效果会更好。

5. 勤做运动：除了要常常缩小腹肌肉，还可以做提肛运动、勤走楼梯，不受地心引力的影响，最重要的是要勤奋锻炼，保持运动的好习惯。对于在办公室工作的女性，可以利用椅子练习收缩小腹肌肉，坐直背，屁股稍稍往后倾，然后缓慢地将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，坚持练习可以有效地瘦身和锻炼体魄。