想要减肥，怎么做效果好(有效减肥秘笈)?
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如果想减肥并塑造好身材，那就需要注意饮食中摄入的热量，通常一个女人每天消耗大约1200-1400卡路里的热量。你可以通过控制饮食，保证每天所摄入的热量不超过1200卡路里，并通过运动来消耗脂肪。我建议你先进行部分力量训练，然后再进行跑步慢走等有氧减脂运动，这样效果会更好！
如果你想了解更多的饮食能量控制和减脂运动的知识，可以在keep APP上寻找运动达人的方法，相信这对你有所帮助。最后要记住的是，减肥不仅仅是减少体重，还要注意体脂率哦！
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