想要减肥，怎么做效果好(瘦身攻略：掌握有效减肥方法)?

我曾经是一个体重达到140斤，身高162cm的新妈妈，体型比较壮实。我下定决心减肥，但没有选择吃药，而是通过自律控制饮食和运动来达成目标。如今我的体重已经达到105斤（裸重）。

减脂塑型需要合理控制饮食热量。一个女性一般每日需要消耗1200-1400卡路里的热量，因此适当控制饮食摄入量，再通过运动消耗脂肪，就能达成减肥的目标。建议先进行部分力量训练，再进行慢跑、快走等减脂运动，效果更好。如果想要了解更丰富的运动计划，可以使用Keep APP上了解运动达人的经验。

记住，减肥不仅仅是减体重，更重要的是减脂率。希望我的经验能对您有所帮助！