想要减肥，怎么做效果好(如何减肥最有效)?

想要减脂并塑形的话，就需要注意饮食热量的摄入。对于一个正常女性来说，每天的消耗量应该是1200-1400卡路里。通过合理的饮食和适当的运动，比如摄入1200卡路里，让运动消耗脂肪，效果会更好。同时推荐先进行一些重力训练，再进行跑步和慢走等减脂运动。

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不要忘记，减肥不只是减体重，还要降低体脂率。