怎么样才能减肥(瘦身攻略：减肥秘诀)?

第一点是时间，我们不能指望在短时间内瘦下几十斤，即使成功了也很难保持。快捷的方法可能对身体有害。我花了9个月的时间才成功从148斤减到100斤，并用了3个月时间巩固维持这个体重。相对于长期肥胖的10年，这一年来的付出非常值得。

第二点是控制饮食，这个方法是最珍贵的。我不吃高热量的食物，少用油盐糖等调味品，不吃白米饭、面条、包子、馒头等精粮，而采用红薯、玉米等粗粮代替，荞麦面可且要多放蔬菜。在肉类方面，我只吃牛肉、鸡胸肉和鱼，而且不吃肉皮。高热量的食物如蛋糕、油条和炸鸡等不能吃，但我知道控制食量很难，这时我自己的方法是一尝试控制一点，称重增加时就再减，这就像是准备参加马拉松一样的艰难挑战，必须有足够的毅力才能坚持下去。总之，减肥需要一个长期的过程，只要下定决心，就不会害怕第二天无法称重。

这些都是我的实战经验，虽然我个子不高，体重看起来也不像排骨美女一样，但相对于148斤时，我非常满意现在的状态。我希望减肥的姐妹们都能达到自己期望的体重。