肥胖是体内脂肪堆积过多所导致的问题。要实现减肥，就需要减少脂肪的积累并增加脂肪代谢的途径。限制饮食中脂肪和碳水化合物的摄入，可以有效减少脂肪的积累。另外，增加体育锻炼比如跑步、游泳等会消耗脂肪并提供能量，从而达到减肥的效果。同时，科学的减肥也包括控制饮食，合理分配营养素，保持适量的体育锻炼，这些都是非常重要的。