肥胖是体内脂肪过量积累引起的问题。想要减肥，就需要减少脂肪堆积的过程，同时创造更多的消耗脂肪的机会。为了减少脂肪的积累，限制膳食中脂肪和碳水化合物的摄入是非常必要的。此外，多参与一些有氧运动，比如跑步、游泳等有助于消耗体内脂肪并提供能量。当然，科学的减肥方案还包括合理的膳食安排、摄入适当的营养素以及持之以恒的运动。