重新优化内容：1. 小重量多组数的训练方式有利于减脂塑形。这种训练方式能增加肌肉的耐力和代谢率，从而促进脂肪燃烧和塑造身体曲线。2. 使用小重量多组数的训练方式还能降低肌肉疲劳和受伤的风险，因此更适合初学者和女性。3. 但并非所有人都适合小重量多组数的训练方式，训练计划需要根据个人的身体状况和目标进行调整。4. 在减脂塑形过程中，还需要注意合理饮食和结合有氧运动，以达到最佳效果。