目的不同，增肌的目标仅仅是增加肌肉大小，而增力则是提高神经募集力量的水平，从而提高力量的表现。训练方式上也有差异。增肌的训练方式通常是针对单个肌肉进行的，而增力主要的训练则是集中进行卧推、深蹲和硬拉等三个主要项目的训练。