所有的有氧运动都能减脂肪么(有氧运动能完全减脂吗)?

减脂的基本原则是摄入热量小于支出热量。热量差可以通过计算支出（基础代谢*活动系数+运动消耗）和食物摄入的差得出。

肌肉作功越多，消耗的能量越大。可以通过心率和慢跑速度等量衡量运动时的代谢率。以下是两个评估标准的表格。