减脂肪又快又有效的方法(快速有效减脂肪的技巧)?

1、进行低强度有氧训练。很多人错误地认为减肥就要进行高强度有氧训练，实际上，多做低强度的有氧训练才能更好地消耗脂肪，促进肌肉恢复，提高力量训练效果。建议每天进行一个小时的低强度有氧训练，每周不超过两次高强度有氧训练。

2、补充益生菌。科学研究证明，肥胖者和体重正常人的区别主要在于肠道内有益菌的比例。平常要多注意补充益生菌，以清理肠道、减少脂肪吸收、促进营养物质消化、提升免疫力。

3、吃高蛋白食物。研究发现，吃蛋白质含量高的食物更容易增加饱腹感。早餐吃高蛋白质的食物，那么午餐就不用吃太多的食物，这样对减肥更有利。

4、进行吸脂。吸脂是减脂肪最快速的方法之一，能够减腿部、腰部、背部、脸部、手臂等部位的脂肪。吸脂减肥不需要运动或节食，是懒人们快速减肥的好