怎样减肥又快又健康(快速健康减肥攻略)?

如何进行减肥肚子的运动？三天之内减肚子上肉真的靠谱吗？

一、提膝瘦肚子

坐姿，膝盖弯曲，双脚平放在地面。收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米，保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势。然后换腿重复动作。双腿交替重复练习多次。

二、空中自行车

仰卧在地上，双手放在头后，将膝盖提起成45度，模拟骑自行车的动作。运动时，左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到左膝盖。每次做50次。

三、不吃夜宵

随着夜生活的丰富，很多人有吃宵夜的习惯，然而这个习惯会让你的肚子越来越大。吃夜宵不易消化，而摄入的热量很容易被转化为脂肪，堆积在肚子上。如果您想要拥有健康的身材，最好不要在晚上9点后食用。为了改掉吃宵夜的习惯，大家需要下一定的决心。

四、腰部按摩法

这是最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上减肥霜对于脂肪的改善很不错，减肥霜可以选择效果最好的波颜婷。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，直至发热为止。

波颜婷塑身属于功能型产品，塑身美体，拥有药监局功能性产品特征，是经过特殊化妆品许可认证的安全产品，是特殊护肤品，是经国家药监局CFDA审核后发放批准证书的放心产品。波颜婷采用草本植物萃取精制而成，适合各种肤质使用。对皮肤无刺激性和过敏反应。

波颜婷促进肌肤改善，收紧松弛肌肤，充分滋养并赋予肌肤营养，令肌肤更柔滑娇嫩，使身体呈现迷人曲线。波颜婷能够通过“溶、排、收、阻”四部曲，快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质，并阻断脂肪团的再次生成，达到塑身美体的目的。

想拥有迷人的线条，苗条的身材，就必须付出行动。如果您看见周围到处都是优美的身形，而您却不敢追求，这可能说明您没有勇气和毅力对抗自己的肥肉。坚持按照以上方法来进行减肥，很快就可以塑造出完美身材，告别大肚腩不再难。