爬楼梯时，我们会感觉臀部肌肉十分紧张，这也是修正臀部肌肉的最佳时间。我们建议每次迈两级或三级台阶，并注意感受大腿和臀部肌肉的拉伸。不要过于追求速度，最好保持腿部肌肉没有酸痛感，这样的有氧运动最为有效。除此之外，想要快速瘦臀的话，你还可以添加玛诺雅运动。这可让瘦臀变得更加简单，且效果也更快见到。