男性想要快速瘦臀，最佳方法就是运动。其中，高抬腿和蛙跳是最为有效的方法之一。在平坦的地面上，快速高抬腿可以燃烧臀部脂肪，建议每天做五组，每组四十个，坚持下去就能看到明显的效果。蛙跳则可以使双腿与肩膀成一条直线，很好地让脂肪燃烧，不仅冲击力强，而且不太吃力。每天做二十组，每组十五个即可。双脚后踢也是男生瘦臀的好法子。在休息时间，双手扶在椅子上，尽可能往后踢左右腿，每天做二十组，每组十五个，可以明显瘦臀。深蹲也是不错的方法，蹲下到双腿与肩膀成一条直线，慢慢蹲下，使大腿和地面平行，等20秒钟后再起来，每天重复做十组，每组十五个就OK了。当然，运动并不是瘦臀的全部。还要注意饮食，避免高脂肪食物，以白开水代替饮料。只要坚持这些，瘦臀就不在话下。