当你爬楼梯时，你的臀部肌肉会非常紧张，这也是修正臀部肌肉的最佳时间。每次迈两级或三级台阶，都可以充分感受到大腿和臀部肌肉的拉伸。不要太快地提升速度，最好让腿部肌肉感觉没有过度酸痛，这样的有氧运动效果最好。另外，如果你想更快地瘦臀，可以尝试使用玛诺雅。这可以使瘦臀过程相对简单，并且你会感觉瘦臀的速度明显加快。