如果你想减肥，首先需要考虑自己的情况。如果你是肥胖者，一般是因为过食导致胃部扩张，无法控制食欲。但是不要担心，采用水果减肥法可以使胃部收缩，并使食欲更容易控制，味觉也会变得正常，不再喜欢刺激性或油腻的食物。该方法是吃水果的两天，然后正常饮食控制三天，如此反复几个周期，效果不错。但是，该方法不能经常使用，只能偶尔使用。在减肥过程中，热量控制固然很重要，但是千万不要以为只是饿肚子和运动就能让你更瘦。因为运动会消耗人体内的热量与水分，如果在空腹的情况下运动，反而会让你有一些补偿心理，导致运动结束后反而吃得更多。因此，最好在饭后1-1.5小时后运动，或者在运动前1小时补充一些易消化的碳水化合物。这样不仅能避免血糖过度下降，还能增加持久性并降低运动后的疲劳感和饥饿感。如果运动前还是感到饥饿，可以饮用一些低糖的饮料。经常吃水果不容易感到饥饿，而且热量摄入也比较少，有助于减肥。水果中的营养成分和其他植物化学成分有助于抗击癌症。肥胖不仅会影响日常工作、生活和美观，而且还容易患上癌症。如果想减肥成功，就需要坚持不懈。建议在吃饭后不要立刻坐下或趴睡，最好保持站立的姿态，也可以走走路或整理一些东西来帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动，就容易在腹部堆积脂肪。可以做一些小运动来消除腹部脂肪，让腹肌逐渐结实，而不易再堆积脂肪。