如果你是肥胖者，很可能是因为过度进食使胃部扩张，难以控制食欲。但是不要担心，水果减肥法可以收缩胃部，使得饥饿感更容易控制，口味也变得更正常，不再喜欢刺激性或油腻食品。这种方法是每两天吃水果，然后接下来三天正常节制饮食，这样循环多次即可看到效果。但是不要经常使用这个方法，偶尔使用一下即可。虽然热量控制在减肥过程中很重要，但不要以为饿着自己的肚子进行运动会让你更瘦。因为运动时会消耗人体内的热量和水分，如果空腹运动反而会让你运动后心理有些补偿作用，而导致食欲更加旺盛。因此最好是在饭后一到一点五小时后运动，如果不能满足这个时间间隔，那么在运动前一小时内适量补充易消化的碳水化合物能够增加运动的持久性和降低运动后的疲劳和饥饿感。如果在运动前还是觉得饿，可以饮用低糖饮料来解决。常吃水果不容易感到饥饿，而且热量摄入量低，有助于减肥。水果中的营养成分和其他植物化学成分有助于抗击癌症，因为肥胖不仅会影响日常生活和美观，还容易患上癌症。减肥就是要坚持不懈，只要努力，就会看到成效。建议在吃完饭后不要马上坐下或躺下，最好保持站立状态或者出去散步，这样可以帮助消化，减少脂肪堆积，而且适量的小运动可以逐渐消除腹部脂肪并使腹肌更结实，从而不易再积累脂肪。