我们获得的肌肉不仅取决于锻炼，也与我们的饮食有关。以下是9种食物，它们富含各种元素，可以帮助我们建立强壮的肌肉，同时让我们的食谱变得更加美味多样。
1. 黄瓜
不要忽视黄瓜！它们的含盐量较低，不仅利于水分补给，还含有有助于肌肉构成的元素。记得不要削掉它们的皮，这是黄瓜营养丰富的部分之一。
2. 鸡蛋
鸡蛋富含氨基酸和维生素D，能够帮助我们加强肌肉的收缩和修复。如果你的胆固醇水平正常，那么每天早上吃一个鸡蛋是一个不错的选择。
3. 奇异果
奇异果富含维生素C，可以帮助保持肌肉的健康，同时也有助于防止肌肉受损并促进细胞再生。
4. 大豆
大豆是植物蛋白质的最佳来源之一。它含有人体必需的氨基酸，可以强健肌肉，同时也有利于保持臀部弹性，而其脂肪含量极低。
5. 红灯笼椒
红灯笼椒(或柿子椒)富含维生素C，有助于促进胶原蛋白再生，强化生成肌肉的组织。 然而，由于其皮不容易被人体消化，建议大家在食用前削皮。
6. 马鲛鱼
马鲛鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于促进肌肉生长，让我们的腿部和臀部线条显得更加浑圆美丽。
7. 姜黄
将姜黄姜黄也被认为具有抗癌功效。
8. 杏仁黄油
许多运动员喜欢食用杏仁黄油，因为它可以帮助肌肉收缩，增强力量训练效果。
9. 奶酪
奶酪富含乳清蛋白和氨基酸，可以作为美味的肌肉建造食品。将其配合绿色沙拉或炒蛋食用，既美味又有助于丰臀。
总之，多摄取这些食物，不仅可以帮助我们建立强壮的肌肉，还可以使我们的食谱变得更加美味多样。