1. 黄瓜：黄瓜含有许多元素，可以有助于我们肌肉组织构成。黄瓜皮富含营养，应该留下来一起食用。
2. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的氨基酸和维生素D，有助于强化肌肉并修复肌肉。建议每天早上食用一个鸡蛋，但是注意胆固醇水平。
3. 奇异果：奇异果富含维生素C，能够保持肌肉健康。维生素C还是一种抗氧化剂，能够防止肌肉受损并促进细胞再生。
4. 大豆：大豆脂肪含量低，为最好的植物蛋白质来源之一。含有人体必需的氨基酸，能够强健肌肉并保持臀部弹性。
5. 红灯笼椒：富含维生素C，能够强化生成肌肉的组织。皮不易消化，建议削皮后食用。
6. 马鲛鱼：含有不饱和脂肪酸，促进肌肉生长。让腿部和下体线条更加优美。
7. 姜黄：在力量训练中效果更佳。
9. 奶酪：含有丰富的乳清蛋白和氨基酸。可以和沙拉或炒蛋搭配食用，不仅美味，还可以丰臀。
换句话说，通过合理的饮食搭配，我们可以加强身体的肌肉组织并保持身体健康。