如果身高已经定型，那么就需要通过丰胸和塑造丰满肥臀的方法来让身材更有曲线感，否则臀部太大而没有翘起来，就会让腿看起来短且胖。此外，饮食和坐姿也是需要注意的。
减肥运动要持续20分钟以上，在20分钟内消耗的只有水分和碳水化合物，后面才能开始消耗脂肪，所以一定要注意时间。
在饮食方面，可以喝消脂茶来帮助去除下半身的脂肪。可以用山渣形和菊花煮成汤，放在冰箱里冰一下再喝，但要记得只在饭后喝，每次不要超过250毫升，每天只需要在午餐和晚餐后喝一次，如果有胃不舒服的情况就要停止饮用。
在坐姿方面，要注意保持平稳，挺胸收腹，不要将重心全部压在臀部上，否则臀部会变大，甚至可能导致盆骨变形，此外还容易积累脂肪。
提臀：可以趴在床上，用力向后踢腿100次，注意保持脚的直线和膝盖骨的弯曲度，也可以仰卧双脚并拢抬起或仰卧双脚屈膝向上抬。
瘦臀：可以爬楼梯或前后步蹲举，在实践中可以用弹力绳或跳绳辅助，注意膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力。
最后，提醒大家要坚持才会有效，减肥成果需要靠坚定的决心和持之以恒的努力。祝大家新年快乐！