1.徐老师一分钟瘦腰操：平躺在软垫上，双手放在头的两边，同时抬起上半身和曲起抬高一脚，交替左右做20次，增加腰部力量和协调性。
2.萧蔷的呼拉圈法：摇呼啦圈、爬楼梯、散步、仰卧起坐、做利用腰力的运动如羽球、游泳、慢跑。
3.赵薇的性感路线：少吃，多推脂，擦雕塑霜。
4.祖儿的大法：不吃米饭及其他主食，只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力。
5.小魔女徐若瑄的饮食之道：跑步来代替健身房，仰卧起坐帮助消除小腹和腰，认为最好的减肥方法就是跳舞。
6.舒淇的保鲜膜瘦身奇法：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响跳舞，流汗即成效。
7.林心如的瘦身“哑铃操”：用矿泉水当作哑铃来做操两星期就能看到成果。减肥一定要配合运动，跑步机、游泳、跳舞等运动可以瘦腰，再加上饮食控制，就能达到理想效果。