1. 空腹喝水：启动肠道，消除便秘。每天早上起床后，空腹喝一杯水能够加速肠胃运作，让粪便更加顺畅排出，从而减小腰围。
2. 饭后靠墙站：利用身体贴近墙面，挺腰夹紧臀部的姿势进行练习。5分钟左右的锻炼会让肌肉得到有效的刺激，收缩腹部的同时也有助于促进肠胃蠕动。
3. 缩腹走路：在日常生活中养成缩腹的习惯，可以让小腹肌肉变得更加紧实。在走路和站立的时候，多配合腹式呼吸，从而加强肠胃的排泄功能。
4. 站立扭腰：在中午或晚上的休息时间，可以进行一些简单的腰部扭转运动。挺胸收腹，巧妙地利用腰部力量，左右扭腰100次，每天坚持坚持，就能看到瘦腰的效果。
5. 按摩：利用按摩促进血液循环，促进肠胃蠕动，可以有效减少肠道对营养的吸收，让代谢废物顺畅排出。按摩也是一种常用的瘦腰方法。
以上五个方法不仅简单易行，还可以很好地锻炼身体功能，达到减少腰围的效果。