如何通过瑜伽瘦腰瘦肚子？1. 新月变式。将双脚张开，双臂向上抬直，放松肩膀，保持注视前方的姿势，深呼吸并在吐气时放松上半身，注意不要前倾，打开双肩使腰部获得拉伸。再换另一侧，重复上述动作20次即可。2. 弓式运动。趴在瑜伽垫上，呼吸调整后握住脚踝，用力将上半身抬起感受到后腰部拉伸，维持3-5次呼吸后放松还原即可。以上动作配合正确的呼吸方法，每天坚持练习可达到瘦腰、瘦肚子的效果，同时还有助于缓解压力和提升体能。