2、屈腿运动：仰卧位，双臂贴地。将两腿伸直并同时屈膝提起，吸气，使大腿尽量贴近腹部。然后缓慢还原，呼气。重复8次。
3、举腿收腹：练习下腹部肌肉。趴在地上，双腿伸直并抬高身体。再缓慢放下，重复8次。可以双膝弯曲后重复同样动作。
4、坐式屈团身：练习上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身向后仰，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。脚不要接触地面，重复8次。
5、“踏自行车”运动：仰卧位，模仿踏自行车运动的屈伸动作，动作要快灵活，屈伸幅度要尽可能大，历时20-30秒钟。
6、扭腰：握把手或举重物，进行各种不同姿势的扭腰和转身练习，这有助于锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。