减肥瘦腰瘦肚子的方法有很多，常见的包括俯卧撑、仰卧起坐、转呼啦圈、跳绳、健身操、游泳、快走或慢跑等。然而，要想真正达到减肥效果，每次锻炼至少要坚持40分钟左右。如果运动强度不够，是无法达到减肥效果的。同时，建议每周至少进行3次锻炼，定期坚持可见效果。